新学期が始まって、予想以上に忙しい毎日が続いていますまあ充実していて良いんですけれどね。







私のダイエット食・その２です！




豆腐丼に続き、またまたなんとも恥ずかしいのですが・・・・「冷凍バナナ」です。そのまんまです（笑）

私、アイスクリームが大好きで、酷いと一日に二個も食べてしまうときもあったのですが、アイスクリームって凄くカロリー高いですよね
しかも内臓を冷やしてしまうそうで、冷え性の私にはよろしくない食べ物だったのです。

そこで最近はアイス代わりに、果物を凍らせて食べてます！バナナは安いので常備ですが、りんご・梨・みかんなど、何でも美味しいですよ！しかも変な安いアイスよりも美味しいですお腹一杯になるのにカロリーは低いですし・・・・・・。

アイスに100円払うなら、りんごに100円払うほうが良いです








最近本当に食生活が落ち着いてきました
一時過食っぽくなってしまい、どうしても止められなくて本当に悩んでいたのですが、今は適度な食事量でちゃんと満足感が得られるようになりました。

気をつけたことは、
・三食食べる。（抜くと次の食事で暴食してしまう悪循環に陥るから）
・主食（ご飯）を食べる。
・いろんな食材を食べる。（健康やダイエットに良いからといって同じものばかり食べていると、栄養が偏って満腹中枢が満たされなくなるそうです。）一日三食のおかずは違うものにするように心がけました。

過食が落ち着いて、当たり前ですが体重減りました現在3kg減です！あと2kgが目標です。
一緒にダイエットしている友達が、4kg痩せたそうなので頑張ります

一人暮らしって、日々の食事が難しいです・・・・・。

たまには外食して、美味しいもの食べたいな。